Tips Nyaman dan Aman di Depan Komputer

Tidak sedikit yang mengalami gangguan tulang atau sakit pada bagian tubuh karena kesalahan posisi ketika mengetik. Bahkan kebiasaan posisi yang salah bisa mengakibatkan gangguan tulang belakang yang bisa berakibat fatal. Berikut merupakan beberapa tips yang bisa dilakukan supaya nyaman dan aman saat berada di depan komputer.

1.    Gunakan kursi yang memiliki sandaran punggung dan bisa diatur ketinggiannya. Lebih nyaman dengan kursi yang tidak terlalu keras sehingga bisa menyesuaikan dengan kontur tubuh dan tulang belakang.

2.    Posisi monitor bagian paling atas setidaknya setinggi 5-8 cm diatas arah pandangan mata.

3.    Gunakan pelindung anti silau supaya cahaya monitor tidak melelahkan mata. Hal ini juga bisa disiasati dengan mengatur ketinggian kontras layar.

4.    Duduklah dengan jarak sekitar satu rentangan tangan dari monitor.

5.    Kaki harus dapat menjejak lantai atau sediakan pijakan yang stabil sehingga kaki bisa berpijak secara rileks.

6.    Jika menggunakan penjepit dokumen, maka sesuaikan ketinggiannya dengan tinggi monitor.

7.    Antara siku dan pergelangan tangan sejajar dan lurus saat menggunakan keyboard atau mouse.

8.    Lengan dan siku berada dalam posisi rileks dekat dengan tubuh.

9.    Monitor dan keyboard diposisikan di tengah hadapan.

10.    Gunakan keyboard yang bisa diatur ketinggiannya, sehingga bisa disesuaikan dengan tingkat kenyamanan.

11.    Gunakan alas kerja yang stabil sehingga tidak goyah.

12.    Sesekali lakukan peregangan dengan cara berdiri, melemaskan otot serta coba menengok ke arah lain. (Internet Sehat / Cornell University).

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s